国产97碰免费视频-国产97色在线 | 免费-国产97色在线中文-国产97视频在线-国产97视频在线观看

如何用森田療法治療失眠

森田療法的治療秘訣是“順應(yīng)自然”,即順應(yīng)自然地接受自己的癥狀和不良情緒。對癥狀不能抵抗,自己的行動和態(tài)度也不要受癥狀的干擾,努力去做自己應(yīng)該做的事,像正常人那樣生活、學(xué)習(xí)和工作。運用森田療法對由心理因素導(dǎo)致的失眠進行如下治療:(1)要對失眠本身有正確的認識:我們每個人在生活中或多或少都會遇到一些困惑的事情,為之失眠是正常的現(xiàn)象。當(dāng)失眠出現(xiàn)時,不強迫自己盡快克服失眠,而是以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至是享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)回事。(2)知道睡眠的規(guī)律:睡眠是個自然的生理現(xiàn)象,它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進人夢鄉(xiāng),所以煩惱而睡不著的時候,根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題,只要靜靜地躺在床上閉上眼睛就會自然而然地睡著。(3)知道睡眠時間的長短到底會對人有什么樣的影響:睡眠時間長短是因人而異的,有些人需要晚上睡上10小時,白天才有精神,但有些人只需要4個小時就夠了,甚至更有甚者2小時就夠了。(4)睡眠有一定的時間規(guī)律:晚上按時睡覺,早上定時起床。平時沒事的時候,特別是失眠期間,不要白天有事沒事就躺在床上。而應(yīng)該工作就工作,該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí),到晚上該睡覺的時候再上床睡覺。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产精品福利视频手机免费观看 | 又做又爱高清免费观看 | 亚欧洲精品在线视频免费观看 | 国产三区二区 | 欧美大陆日韩一区二区三区 | 日本特级爽毛片叫声 | 五月天婷婷精品视频 | 青青视频免费 | 好湿好紧好痛a级是免费视频 | 国产亚洲精品xxx | 嗯 用劲 好爽 好深 免费视频 | 春色精品视频在线播放 | 亚洲国产日产韩国欧美综合 | 成人在线视频免费观看 | 亚洲精品大片 | 亚洲精品国产第一区二区三区 | 8050午夜一级二级全黄 | 亚洲福利视频网 | 成人性生免费视频 | 日韩免费观看一级毛片看看 | 97视频在线视频 | 久久国产这里只精品免费 | 制服丝袜中文字幕第一页 | 人人草在线视频 | 亚洲色图综合图片 | 成人伦理影院 | 成人看片黄在线观看 | 国产成人精选视频69堂 | 国产日韩欧美成人 | 国产欧美综合在线 | 全部毛片| 日本高清免费毛片久久看 | 亚洲欧美高清在线 | 尤物在线影院点击进入 | 日本69xxxx免费视频 | 黄色免费网站在线 | 护士精品一区二区三区 | 久久精品中文字幕一区 | 亚洲v日本v欧美v综合v | 亚洲综合图 | 日本在线一区二区 |