蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，但攝入過多也會帶來不良影響。那么，蛋白質(zhì)吃多了究竟會怎樣？下面一起來了解。
1、消化不良：過多蛋白質(zhì)加重腸胃負擔，可能引起腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。因為人體消化蛋白質(zhì)需要一定時間，過量則難以完全消化。
2、腎臟負擔加重：蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物需腎臟排泄，過多攝入會使腎臟工作量增大，可能損傷腎臟功能，增加腎臟疾病風險。
3、鈣流失：過多蛋白質(zhì)會促使鈣從骨骼中溶解出來，導(dǎo)致鈣流失，影響骨骼健康。
蛋白質(zhì)吃多了，可以使用以下方法緩解：
1、多喝水：多喝水可以幫助腎臟排泄含氮廢物。
2、增加運動量：可以促進蛋白質(zhì)的代謝和利用。
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