例假一般指的是月經。來月經一般可以吃韭菜,但應注意適量。
韭菜是一種常見的蔬菜,富含維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、礦物質等營養物質。女性在月經期間適當的吃一些韭菜,可以為身體補充營養,輔助增強體質。而且,韭菜的氣味獨特,能夠在一定程度上提高食欲,輔助緩解月經期間可能出現的情緒波動和焦慮。此外,月經期間運動量會有所減少,容易出現大便干燥、排便困難的情況。而韭菜中的膳食纖維含量比較豐富,能夠刺激腸道蠕動,預防便秘。然而,若自身對韭菜存在過敏情況,則不建議吃。
月經期間吃韭菜的時候,需要控制攝入量,不可以一次性吃太多,以免增加身體負擔。月經期間應合理搭配膳食,保證營養攝入均衡,并且加強個人衛生,注意多休息。