減肥跑步一般跑2公里到4公里。
跑步屬于一種有氧運動,在跑步過程中,血液循環的速度會加快,身體新陳代謝的速度也會加快,能夠起到燃燒脂肪的作用,還可以起到一定減肥的作用,如果患者身體本身代謝的速度就比較快,跑步相對比較短,每天可以跑2公里。如果患者身體代謝的速度較慢,可以適當的延長跑步,每天可以跑4公里,因為每個人的身體狀況不同,跑步的時間也會有所區別,不可以一概而論。
跑步減肥時,需要循序漸進,不可以盲目進行,如果在跑步過程中出現了身體不適,需要及時停止,并且在原地休息,如果休息一段時間后,癥狀仍然沒有改善,需要及時就醫治療,避免對身體健康產生影響,需要減肥的患者,除了可以跑步以外,還要嚴格控制飲食,避免吃高熱量高糖的食物,比如肥肉、炸雞、蛋糕等,以免影響減肥效果。