出汗和減肥通常是沒有關系的。
如果機體出了大量的汗,但是攝入了大量的高脂肪、高糖分的食物,一樣沒有減肥的效果。減肥做運動時出汗只是機體進行散熱的一種方式,出汗的多少并不能夠衡量減肥的效果。減肥減的是脂肪,并不是減重,大量的出汗有減重的作用,人看上去也會變瘦,這是因為出汗帶走了大量的鈉,造成了細胞外液和細胞內液的滲透壓不平衡,皮下水分減少,所以人看起來瘦,是一種假性減肥,不過在補充了水分以后,體重就會恢復到正常。所以出多少汗和減肥通常是沒有關系的。
要想減肥,應該控制飲食,另外還要加強運動。做減肥運動時,如果能夠微微的出汗,效果是比較好的,出汗有促進血液循環的作用。在減肥期間飲食上一定要有所注意,多吃纖維素的食物,減少油脂過多食物攝入。