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子宮后位是一種常見的現(xiàn)象,嚴(yán)重的經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛,小腹酸脹的癥狀,尤其是到了經(jīng)期會加重,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,有什么方法可以改善呢?

一:改變睡姿。不良的睡姿也會導(dǎo)致子宮后位的發(fā)生,例如長期仰臥的女性容易導(dǎo)致子宮后位。因此建議經(jīng)常改變睡姿采取側(cè)臥位或者幾種睡姿輪流變換,不要總是仰臥即可。

二:俯臥位運動。這項運動可以糾正嚴(yán)重的子宮后位,具體做法如下:第一步,俯臥在床上,并用墊子抬高雙腿。第二步,將右腿向上舉起,然后慢慢放下來,再換成左腿向上舉起,再回復(fù)原位,循環(huán)三十次左右即可。

三:跪位運動。方法很簡單首先準(zhǔn)備一張瑜伽墊然后跪坐在瑜伽墊上,上半身要伸直然后將雙臂撐開往上舉,本身向前傾,直到手心撐地為止,最后再慢慢回復(fù)原位。

四:手術(shù)復(fù)位。如果子宮后位比較嚴(yán)重,可以采用手術(shù)的方法來復(fù)位,原理是縮短圓韌帶,以達到讓子宮前傾的目的。

以上內(nèi)容僅供參考

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