概述
孕婦分娩后由于體力和精力消耗過大,會出現氣虛、血虛的癥狀。產后補氣血可以多吃豬肝、蛋黃、牛奶、貝類、大豆等,多吃水果蔬菜可以促進對鐵的吸收。日常生活中多吃含鐵元素的食物,對補氣血有很好的作用,比如動物的肝臟、紅棗、黑木耳、香菇等,其次是魚肉、豆制品等。
調理方法:產后要是想快速補氣血,可以吃銀耳紅棗湯。銀耳被稱為平價燕窩,有潤燥的作用,常吃能強精、潤腸、補氣、和血、強心、補腦、提神、延年益壽。也可以吃黑糯米補血粥,黑糯米和紅棗都是補血的好東西,可以加入山藥,益氣養血的功效更好。也可以吃當歸紅棗排骨湯,排骨能夠補氣益血,對于身體虛弱的產婦而言是物美價廉的補品,加入適量枸杞、紅棗、當歸,大火燒開,再小火慢燉,也可以滋陰潤燥,養顏護膚。
飲食注意:產婦忌過早大量的喝補湯,適當喝些是可行的,但是大量地喝,會使新媽媽大量分泌奶水,而嬰兒胃容量小,吃得也少,過多的奶水滯留于乳腺導管中,容易致使乳房發脹,影響正常哺乳。如果情況嚴重,可能會引發急性乳腺炎。忌急于服用人參,因為產后體力消耗很大,需要休息,人參會導致興奮使人無法安睡,使精力難以恢復,所以新媽媽在產后的一個星期左右,不要吃人參。