生理期一般不可以跑步減肥的,因為生理期盆腔會處于充血的狀態(tài),如果做劇烈的運動,可能會加重盆腔充血的狀態(tài),造成月經(jīng)量變多的。
生理期間受體內(nèi)激素水平的影響,身體的免疫力會下降,容易出現(xiàn)痛經(jīng)等問題,如果做劇烈的運動會使肚子部位的振動異常劇烈,從而會引起子宮內(nèi)膜異位癥和痛經(jīng)的情況發(fā)生,所以在生理期間最好不要做劇烈的運動,可以做點平緩的運動,比如簡單的瑜伽和散步等。
建議女性在生理期間做好保暖的工作,首先是腹部的保暖工作可以用熱水袋暖暖肚子,能夠緩解痛經(jīng),還可以防止宮寒的情況發(fā)生,盡量不要吃生冷的東西,以免刺激到身體,造成月經(jīng)量變多的情況發(fā)生,也可以喝點熱開水或者是紅糖水,能夠起到暖宮的作用,還可以促進(jìn)淤血排出來。