高血壓的一級預防措施，從以下幾個方面來進行：
第一、均衡飲食，均衡的膳食除了獲得均衡充分的營養外，還要保持正常的體形，避免肥胖所導致的高血壓、冠心病等。飲食以低脂、低鹽為主，不要吃過多的含鹽類以及腌制品，以粗糧搭配為主，可以多吃胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿、芹菜、韭菜、雞蛋等。
第二、要適量的運動，不同的年齡、體質要選擇適合自己的運動。
第三、戒煙限酒，因為煙酒可能會使血壓升高，最后要保持一個平和、樂觀的心態。
高血壓的一級預防措施
楊士偉主任醫師
首都醫科大學附屬北京安貞醫院心血管內科
2022-01-241448次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
腦卒中一級預防什么所謂的腦卒中的一級的預防，比如說患者有家族史陽性，患者本身有血管的病變，比如說動脈硬化、高血壓，同時還可以有高脂血癥、糖尿病、高同型半胱氨酸血癥等等，這些基礎病，積極地控制這些基礎病，控制得好，就可以起到一個預防的作用。一旦得了腦血管病以后，就是二級預防，在他的恢復期、康復期，經過了很好的觀察和治療以后，再采用二級預防的方法，防止患者的復發。因為腦血管病的復發率，也相當得高，防止復發就是二級預防的任務，所以所謂的一級預防，就是防止發生腦血管病。二級預防就是在腦血管病，發生一次的基礎上，防止二次的復發，這兩個預防至關重要。
01:28
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2019-11-28 4668次
-
腦血管病的一級預防腦血管病的一級預防就是指我們要在心腦血管病發生之前，要控制好我們可以導致腦血管病的危險因素。對于我國來說最常見的導致腦血管病的危險因素，就是高血壓、高血糖，還有高脂血癥，而且我國吸煙的比例比較高，吸煙和肥胖的比例比較高。所以我們把血壓控制要達標，把血糖控制在正常范圍內，然后定期地進行監測，同時控制體重、戒煙，以上這幾點，都是我們心腦血管病的一級預防的治療。
01:08
閆欣
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-03-18 3309次
-
高血壓一級預防措施首先，在飲食方面要控制能量的攝入，要限制脂肪的攝入，適量的攝入優質蛋白，多吃含鉀鈣比較豐富的食物，比如茄子，海帶，酸奶。少吃含脂肪比較多的食物，要限制鹽的攝入量，每天將鹽應該控制在六克以下，最好是控制在三克。要多吃些新鮮的蔬菜，水果補充維生素以及纖維素成分，適當增加海產品，比如海帶，紫菜。另外要注意一定要避免暴飲暴食，一日三餐盡量的規律。還要適量的運動，根據自身的身體情況來選擇運動方式，只有堅持長期的運動才能夠增加食欲，促進胃腸蠕動，預防便秘，改善睡眠。另外選擇的運動方式主要有慢跑，快走，散步，騎自行車，打太極拳，但是運動一定要注意避免在中午以及早上，盡量的在下午選擇運動。要戒煙限酒，同時要避免熬夜，要保持心理平衡，避免緊張，惱怒，情緒不穩。語音時長 1:34”
張化勇
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-09 3264次
-
高血壓的一級預防措施高血壓的一級預防措施，從以下幾個方面來進行：第一、均衡飲食，均衡的膳食除了獲得均衡充分的營養外，還要保持正常的體形，避免肥胖所導致的高血壓、冠心病等。飲食以低脂、低鹽為主，不要吃過多的含鹽類以及腌制品，以粗糧搭配為主，可以多吃胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿、芹菜、韭菜、雞蛋等。第二、要適量的運動，不同的年齡、體質要選擇適合自己的運動。第三、戒煙限酒，因為煙酒可能會使血壓升高，最后要保持一個平和、樂觀的心態。語音時長 1:37”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-08-24 4683次
-
什么叫腦卒中的一級預防腦卒中一級預防即針對具有腦卒中危險因素的人群，積極治療危險因素，同時定期監測其他危險因素的發生并采取針對性措施，減少疾病發生。已經證明禁煙、限制膳食中的鹽含量、多食新鮮水果蔬菜、有規律的進行身體鍛煉、避免過量飲酒可降低罹患心血管疾病的危險。此外，還需要對糖尿病、高血壓和高血脂采取藥物治療，以減少心血管病危險并預防中風。
王文文
主治醫師泰安市中心醫院
2018-12-05 2102次
-
何為冠心病的一級預防一級預防就是病因學預防，比如說及早防止冠心病的危險因素的出現，比如說預防高血壓，高脂血癥，糖尿病等情況的出現。二級預測就是早發現，早診斷，早治療，積極檢查治療存在的疾病。每年定期檢查有沒有冠心病，有的話積極治療。
王文文
主治醫師泰安市中心醫院
2018-12-10 1403次
-
高血壓的一級預防高血壓的一級預防至關重要，它主要通過改善生活方式、控制危險因素以及必要時采取藥物治療來降低高血壓的發病風險。高血壓是心血管疾病的重要危險因素，而一級預防旨在通過綜合性措施減少高血壓的發生。以下是高血壓一級預防的五個關鍵方面：1、改善生活方式
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-03-31 0次
-
高血壓的一級預防一級預防措施有：一，均衡膳食，均衡膳食除獲得均衡充分營養外還要保持正常體型，避免肥胖導致的高血壓、冠心病糖尿病等。二，適量運動，以不同年齡、體質、習慣選擇不同運動項目。堅持三個原則，有恒、有序、有度及長期規律、循序漸進才能得到最大效果。三，戒煙限酒，煙酒可使血壓升高，促進血小板聚集形成血栓形成的危險
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-20 613次
