巴旦木具有補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)充能量、補(bǔ)腦安神、預(yù)防便秘、保護(hù)肌膚的功效，對(duì)改善營養(yǎng)不良、能量缺乏、失眠健忘、排便困難、皮膚干燥有作用。如有不適癥狀，建議就醫(yī)治療。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)：
巴旦木是一種常見的堅(jiān)果，營養(yǎng)價(jià)值較高，含有人體所必需的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素，適量的吃巴旦木，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，可以改善營養(yǎng)不良引起的不適癥狀。
2、補(bǔ)充能量：
巴旦木中的能量較高，適量的吃可以為身體補(bǔ)充所需要的能量，對(duì)改善能量不足引起的身體乏力、身體疲倦癥狀有幫助。
3、補(bǔ)腦安神：
巴旦木中的不飽和脂肪酸含量較為豐富，是大腦細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，適量的吃巴旦木能夠起到補(bǔ)腦安神的作用，對(duì)改善失眠健忘、記憶力下降有幫助。
4、預(yù)防便秘：
巴旦木中的油脂含量較為豐富，適量的吃能夠促進(jìn)大便的排出，對(duì)改善大便排出不暢、排便困難癥狀也有幫助。
5、保護(hù)肌膚：
巴旦木中的維生素E和類黃酮抗氧化劑比較豐富，適量的吃能夠有效地對(duì)抗自由基，可以在一定程度上延緩皮膚衰老，對(duì)改善皮膚干燥也有一定的幫助。
巴旦木雖好，但是不宜過量吃，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。在平時(shí)也應(yīng)注意多樣化飲食，可以多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、黃瓜、火龍果等，對(duì)維護(hù)身體健康也有益處。
