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腳踝筋腫了而且按上去很痛可能是過度勞累、筋膜炎、踝關節扭傷等原因導致，可以通過保持充足的休息、服用藥物、中醫理療等方式改善。

1、過度勞累：

如果長時間的站立，導致雙腳部位受壓迫，會引起局部腫脹或酸痛，需要保持充足的休息，適當進行局部熱敷或按摩，通常可逐漸恢復正常。

2、踝關節扭傷：

當受到外力沖擊時，導致踝關節超出正常活動范圍，會引起關節囊、韌帶、肌腱發生撕裂傷，會引起跛行、疼痛、腫脹，可以進行局部冷敷、加壓以及制動處理，還要適當抬高患處，減輕局部壓力。另外還可以通過中醫針灸、艾灸、推拿等中醫理療的方式輔助治療，改善患者的不適癥狀。

3、筋膜炎：

當機體受涼、慢性損傷等引起了腳踝筋膜炎，會導致局部疼痛、紅腫、肌痙攣、肌無力、運動障礙等表現，可以遵醫囑應用鹽酸乙哌立松片、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物改善。

除以上原因外，還可能是骨折、風濕性關節炎等原因引起，必要時可以進行手術治療，避免影響正常生活。

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