減肥期間可以吃蘋果，而且吃蘋果還有許多好處：
1、促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
2、含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪生成。
3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便排出，消除水腫，身體也變得更健康。
4、肥胖者多數無法控制食欲。蘋果可以使胃部收縮，控制食欲。
5、多吃蘋果可以減少熱量攝入，為了人體所需要只能消耗掉脂肪，這時就會變瘦。
減肥期間可以吃蘋果嗎
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-2339133次
概述：
吃蘋果減肥的最佳時間：
1、早餐前
經過一晚上的休息以后，身體內的一些食物也已經消化的差不多，這時會感覺饑餓，這時可以空腹吃一個蘋果，有利于消化和吸收，而且還能夠促進膽汁的分泌，預防膽結石。 但是腸胃不好的人，最好不要在早上起床以后空腹吃蘋果。
2、飯前30分鐘
蘋果中含有大量的粗纖維，在飯前半小時吃一個蘋果的話，可以產生飽腹感，減少食量攝入，從而可以達到減肥的目的。
3、飯后2小時
飯后2個小時也可以吃一個蘋果，能夠有效促進食物的消化與吸收，進而對減肥更有利。但是吃完飯以后不要立刻吃蘋果。
蘋果減肥的注意事項：
有些人為了減肥，在減肥期間只吃蘋果，這樣的減肥方法并不可取，這會帶為諸多的不良情況。
1、體重明顯下降，但是易反彈。
2、長期只吃水果，會使血壓變低，而且所需要的營養不達標，會出現一系列不良的影響，會導致女性月經不規律或造成頭發分叉。
3、 只吃蘋果沒營養，人體的抵抗力會更差，易生病。
5、 長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
以上內容僅供參考
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晚上吃蘋果能減肥嗎晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應該來說，對于減肥沒有太多的作用。
01:46
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-06-30 14289次
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空腹可以吃蘋果嗎空腹是可以吃蘋果的，而且早上空腹吃是可以將蘋果中的成分消化得快，另外，蘋果中富含各種微量的元素，這對于身體的健康是大有好處，蘋果不但能益氣健脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。不過值得注意的是，對于那些腸道不好的人來說是不適合空腹吃蘋果的。因為蘋果屬于生冷的食物，并且含有果酸，如果在早上空腹吃了蘋果，很容易會引起胃部不適，這個時候建議飯后半小時吃最好。
01:12
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-03 17702次
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減肥期間可以吃蘋果嗎減肥期間可以吃蘋果，蘋果為平安之果，健康之果，吃蘋果對身體有很多的好處。蘋果含有豐富的維生素，礦物質，水分以及纖維素。減肥期間可以適當的吃蘋果，建議在飯前30分鐘吃蘋果效果最好，因為蘋果含有豐富的粗纖維，飯前吃蘋果可以讓人產生飽腹感，從而減少主食的攝入，而起到減肥的效果。蘋果中的粗纖維還可以促進胃腸蠕動預防便秘。吃蘋果還可以使體內脂肪消耗加速，因此飯前30分鐘吃蘋果對減肥是有非常多的好處的。另外我們建議吃蘋果時細嚼慢咽，可以洗凈后連皮吃，這樣增加飽腹感的效果更好，從而使減肥的效果更好。語音時長 1:35”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2019-01-25 18364次
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減肥期間能吃蘋果嗎減肥期間是可以吃蘋果的，而且蘋果當中富含有豐富的維生素c，含有果酸可以加速體內新陳代謝，減少體內脂肪的合成，另外，蘋果還可以提高人體的抵抗力和免疫力，促進神經和內分泌的功能，有助于幫助美容養顏。另外，肥胖的患者如果想要減肥的話，可以吃一些蘋果，因為蘋果還有飽腹感，這樣避免攝入過多的熱量和脂肪，另外還可以多吃一些其他的新鮮的水果蔬菜，補充維生素。但是要注意吃蘋果的時候一定要用清水洗干凈，因為有的蘋果在樹上長著的時候會進行打蠟，有生長素，還有催紅素，這些都是有毒的水果，在嚴重的情況下還會威脅人們的健康，大家平時還要注意以下。另外，在減肥的時候同時還要注意進行戶外活動，鍛煉身體，增強抵抗力。語音時長 1:19”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-01-19 15591次
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減肥期間可以吃蘋果嗎減肥期間當然可以吃蘋果。對于減肥來說，除了進行大量的體育鍛煉，以及規律的作息時間，還需要在飲食方面有合理的營養搭配。因此，攝入新鮮的蔬菜水果是必不可少的。蔬菜水果中富含的葫蘆素，對患有肥胖癥的人非常有益處。
賈樹寶
副主任醫師國藥同煤總醫院
2019-01-24 2704次
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減肥期間能吃蘋果嗎減肥期間是可以吃蘋果的，最好晚上的時候可以吃一些蘋果，從而減少主食的攝入量，對于減肥效果是有一定效果的。蘋果中的熱量含量是比較低的，沒有增肥的作用，而且還有特別豐富的維生素，可以增強人體的抵抗力，還能補充豐富的纖維素。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-02-15 2001次
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減肥期間可以吃蘋果嗎減肥期間可以吃蘋果，蘋果為平安之果，健康之果，吃蘋果對身體有很多的好處。蘋果含有豐富的維生素，礦物質，水分以及纖維素。減肥期間可以適當的吃蘋果，建議在飯前30分鐘吃蘋果效果最好，因為蘋果含有豐富的粗纖維，飯前吃蘋果可以讓人產生飽腹感，從而減少主食的攝入，而起到減肥的效果。蘋果中的粗纖維還可以促進胃腸
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 1088次
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減肥期間可以吃蘋果嗎減肥期間一般可以吃蘋果。蘋果是減肥期間的理想食物。其含有豐富的膳食纖維和水分，能增強飽腹感，減少其他食物的攝入，同時蘋果熱量低，不會給減肥者帶來過重的熱量負擔。此外，蘋果中的果膠和有機酸有助于消化，促進腸道蠕動，對控制體重有積極作用。在兩餐
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-23 0次
