戒煙通常3~6個月后煙癮會消失,如果戒煙期間有不適癥狀,應及時就醫(yī)。
吸煙屬于不良的生活習慣,因為煙中含有一氧化碳、尼古丁、焦油等有害物質,長期抽煙的情況下,有害物質會對上呼吸道造成刺激,容易增加呼吸系統(tǒng)疾病出現(xiàn)的幾率,也有可能會損傷牙齒、降低身體免疫力,因此應及時戒煙。如果個人的煙齡比較短,通常戒煙3個月后煙癮會消失,如果個人煙齡比較大,可能需要6個月后煙癮才會消失。
戒煙期間需要保持積極樂觀的心態(tài),避免不良情緒的刺激,生活中可以學會放松小技巧,比如聽音樂、深呼吸等,也可以培養(yǎng)興趣愛好,比如練書法、畫畫等,這樣做能夠轉移注意力,有利于戒煙。此外,戒煙期間應養(yǎng)成早睡早起的良好起居習慣,避免熬夜或過度勞累,飲食方面應注意營養(yǎng)均衡,可以吃一些蘋果、芹菜、菠菜等高維生素類的食物,也可以適當攝入如雞蛋、牛肉、魚肉等高蛋白質類食物。