深睡連續(xù)性一直偏低可以通過調(diào)理生活方式、服用藥物的方法改善。
深睡連續(xù)性低可能是因為平時精神過度緊張或者生活壓力太大引起的,也可能是因為吸煙飲酒等引起;還有可能是由于長期的精神緊張等引發(fā)焦慮、抑郁等精神疾病而導(dǎo)致。
1、調(diào)理生活方式:長時間睡眠連續(xù)性低可能會引起精神萎靡,平時需要注意休息,保持心情放松,可以在睡前聽一些比較舒緩的音樂,能夠幫助入睡,睡前也可以選擇喝一杯熱牛奶,能夠起到助眠的效果,保持室內(nèi)的安靜,睡覺前不可以看比較激動的電視,會導(dǎo)致精神亢奮,影響到睡眠的質(zhì)量。
2、服用藥物:可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補心丸、朱砂安神丸、天王補心丹等藥物,能夠起到養(yǎng)血安神的功效,改善睡眠質(zhì)量不好的情況;也可以使用勞拉西泮、奧沙西泮等藥物改善。
在日常的飲食中要保證營養(yǎng)充足,合理安排飲食,睡覺前也不可以吃太多東西。