高鈣低磷的食物通常有豆腐、卷心菜、花椰菜、蝦皮、海帶等。平時飲食需要注意適量,避免過量進食。
1、豆腐:
是一種較為常見的豆類食物,所含營養元素較多,包括脂肪、蛋白質、葉酸等,且含有較高的鈣物質,雖然也有磷,但是與其他營養元素相比,并不是很高。
2、卷心菜:
屬于四季皆宜的蔬菜,含有豐富的維生素C、葉酸、維生素B1等成分,也有大量的膳食纖維和鈣物質,也有少量的磷,所以屬于高鈣低磷食物。
3、花椰菜:
含有豐富的維生素C、鎂、鉀等成分,有助于促進胃腸消化,可以提高食欲,同時也有豐富的鈣物質,補充體內所需要的鈣成分。
4、蝦皮:
是一種常見的海鮮,含有豐富的膽固醇、脂肪、鈣等物質,也包括少量的磷。
5、海帶:
含有豐富的維生素K、鈣、鉀等成分,可以補充體內所需要的微量元素,含磷較少,適合不宜攝入磷多的人群。
在日常飲食中,要保持膳食平衡,以免體內營養太單一。