盲目補充鈣劑一般會導致便秘,但一般不會導致上火,鈣質對身體是很重要的,能促進身體成長發育,但也不能大量補鈣,因為鈣片不易被身體吸收,有時補的過多還會導致便秘、結石病等情況,對身體健康具有一定的影響。
1、便秘:鈣劑補充過多引起便秘,人體在吸收鈣質的時候是有一定過程的,在胃酸的作用下部分鈣質進入腸道,在腸道當中鈣劑可以與食物殘渣當中所含有的草酸、磷酸以及一些脂肪相結合,從而形成鈣鹽,鈣鹽是一種比較穩定的物質,質地較為堅硬,且不溶于水,難以被人體吸收,還可以抑制腸道的蠕動,使糞便在腸道長時間的停留,腸道進一步吸收其中的水分,故而會出現大便的干結導致便秘。
2、結石病:補鈣過量也可能患有結石,這是因為結石的成分主要是由草酸鈣、尿酸鈣、磷酸鈣等,如果體內不缺鈣而過分的補充鈣,然后過多的鈣通過胃腸道吸收以后在腎里面會和多余的草酸,形成草酸鈣結石,可能導致腎部的損傷出現結石病。
所以,在平時要多注意,可以通過食物幫助補鈣,多吃些鈣元素多的食物,營養也要均衡,可以多吃些含有鈣質的蔬菜,比如小白菜,芹菜,油菜,每天喝些牛奶,豆漿,都能幫助補充鈣元素,還能促進身體新陳代謝。