落枕,醫學上稱為頸項部的急性肌筋膜炎,通常由于多種因素導致頸部肌肉出現痙攣或炎癥。這一現象往往與不良的睡眠姿勢、頸部受涼、長時間維持同一姿勢、突然的頸部運動、肌肉疲勞以及潛在的頸椎問題緊密相關。
1、不良睡姿是落枕的常見誘因。如枕頭過高、過低或過硬,都會使頸部肌肉在睡眠中長時間處于不適當的狀態,進而引發肌肉痙攣。
2、頸部受涼也不容忽視。睡眠時頸部若暴露在外,受到冷風或空調直吹,會影響血液循環,導致肌肉痙攣。
3、長時間保持同一姿勢,如低頭工作或使用電子設備,也會使頸部肌肉長時間緊張,增加落枕風險。
4、突然的頸部運動,如猛回頭,可能拉傷頸部肌肉或韌帶。
5、肌肉疲勞和頸椎本身的病變,如頸椎退行性變,同樣可能導致落枕。
在治療方面,可采取熱敷、冷敷、按摩以及適當的拉伸來緩解肌肉緊張和疼痛。若疼痛較為嚴重,可考慮口服非甾體抗炎藥,如布洛芬、對乙酰氨基酚或塞來昔布,以減輕疼痛和炎癥。此外,針灸和物理治療如電療、超聲波等也是有效的治療手段。
預防落枕,關鍵在于保持良好的睡眠姿勢,選擇合適的枕頭,注意頸部保暖,并定期進行頸部鍛煉,以增強頸部肌肉的力量和柔韌性。