晚上睡覺(jué)頻繁做夢(mèng)并感到疲憊，主要因?yàn)榫駢毫Α⒉涣忌盍?xí)慣和睡眠環(huán)境不佳。應(yīng)對(duì)方法包括心理調(diào)適、改善生活習(xí)慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境和適當(dāng)用藥。
精神壓力是導(dǎo)致多夢(mèng)的常見原因，生活節(jié)奏快、工作學(xué)習(xí)壓力大，使大腦在夜間仍處于活躍狀態(tài)。通過(guò)冥想、瑜伽或心理咨詢等方式，可以有效地放松心情，減輕心理負(fù)擔(dān)。此外，過(guò)度使用電子產(chǎn)品、晚餐過(guò)量或攝入咖啡因等，均可能引起睡眠淺、多夢(mèng)。因此，建議睡前避免這些刺激，保持規(guī)律的作息時(shí)間。
針對(duì)多夢(mèng)問(wèn)題，可以嘗試改善睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞等工具，營(yíng)造一個(gè)安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠空間。在必要時(shí)，可以考慮使用褪黑素、抗焦慮藥物（如舍曲林、帕羅西汀）或中成藥（如酸棗仁湯、安神補(bǔ)腦液）來(lái)調(diào)整睡眠。
日常生活中，應(yīng)注意保持良好的作息習(xí)慣，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，遇到問(wèn)題時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)整自己，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。
總之，晚上睡覺(jué)多夢(mèng)且疲憊，需從多方面進(jìn)行調(diào)理。通過(guò)心理調(diào)適、改善生活習(xí)慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境和適當(dāng)用藥，可以有效緩解多夢(mèng)癥狀，提高睡眠質(zhì)量。若多夢(mèng)狀況持續(xù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查潛在的健康問(wèn)題。
