抑郁癥患者生活中需要注意自我調(diào)節(jié)，對(duì)事物有合理預(yù)期，適當(dāng)增加社交等。
1、自我調(diào)節(jié)：自我調(diào)節(jié)的方式有很多，可以根據(jù)自身情況去做。例如，大多數(shù)抑郁癥患者都有懶惰的情況出現(xiàn)，可以通過(guò)堅(jiān)持鍛煉來(lái)緩解，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解；也可以通過(guò)寫(xiě)日記的方式，把每天的感受寫(xiě)下來(lái)，在心情有所緩解之后再去分析它，有助于改變消極想法；或者多閱讀一些心理學(xué)方面的書(shū)籍，讓我們對(duì)自己的病情更加的了解，從而突破，改變。
2、對(duì)事物有合理預(yù)期：抑郁癥患者應(yīng)該對(duì)自己和對(duì)別人都不要抱有太過(guò)于理想化的期待，如果與現(xiàn)實(shí)的差距太大，就容易產(chǎn)生自我沖突、矛盾，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致抑郁加重，不利于病情。
3、適當(dāng)增加社交：在生活中不要過(guò)于封閉自己，應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾由缃?，可以跟朋友一起去旅游，看看風(fēng)景愉悅心情，或者看看積極向上的電影，以及進(jìn)行一些減壓活動(dòng)。這些都是有利于患者的。
抑郁癥患者一定要積極配合治療且對(duì)自己要有信心，學(xué)會(huì)和自己和解，生活是美好的。
