耳鳴沒有快速消除的小妙招,一般可以通過避免噪聲污染、清潔護耳、避免精神緊張和疲勞等消除耳鳴。
1、避免噪聲污染:
突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸均能導致聽力下降和耳鳴產生,所以高危人群,如工作在高強度噪聲環境中尤要注意噪聲防護,如佩戴防護耳罩、耳塞等,此外,不要長時間、大音量的使用隨身聽、耳機等。
2、清潔護耳:
洗澡或游泳時要注意防止污水進入耳道,避免誘發耳道感染,如果有污水進入耳道,要用消毒棉簽將水吸干,必要時可用少許酒精消毒。
3、避免精神緊張和疲勞:
長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重,因此適當調整工作節奏,放松情緒,都是可以緩解耳鳴的。
在飲食上多吃水果蔬菜,高蛋白低脂肪的食物。避免在吵鬧的環境中呆著,生活要有規律,可以適當喝些茶。