前幾天我接診了一名患者，在一次體檢中發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖值為6.6mmol/L，雖然只是略高于正常值，但他卻非常擔(dān)憂，生怕自己患上了嚴(yán)重的糖尿病。我告訴他，空腹血糖6.6mmol/L雖然需要引起關(guān)注，但并不一定意味著病情嚴(yán)重。下面我就帶大家一起來(lái)了解一下！
空腹血糖正常值通常在3.9~6.1mmol/L之間，而6.6mmol/L只是略高于這個(gè)范圍，因此并不嚴(yán)重，但是我們也要及時(shí)調(diào)理，避免病情加重。可以減少高糖、高脂、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷類(lèi)等富含纖維的食物。還要適量的運(yùn)動(dòng)，可以幫助身體消耗多余的糖分，提高胰島素的敏感性。
在日常生活中，還要定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖，了解自己的血糖變化情況。如果血糖持續(xù)升高或出現(xiàn)異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)建議。
日常生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防血糖升高呢？可以做到以下幾點(diǎn)：
1、適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。
2、保持良好的生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐臥不動(dòng)，保證充足的睡眠，這些都有助于維持血糖的穩(wěn)定。
空腹血糖6.6mmol/L雖然需要引起關(guān)注，但并不一定意味著病情嚴(yán)重。通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣調(diào)整，我們可以有效控制血糖水平，維護(hù)身體健康。
