防止困倦的方法一般有規(guī)律作息、加強運動、攝入茶飲、補充能量、按摩等，如果長期有困倦的癥狀，建議及時就醫(yī)，明確病因后，積極配合醫(yī)生進行治療。
1、規(guī)律作息：
如果保持不規(guī)律的作息習慣，長期熬夜，睡眠不足，便會引起困倦的癥狀，建議規(guī)律作息，早睡早起，每天晚上10點之前按時睡覺，早上6點起床，每日睡眠時間應保持在8個小時左右。
2、加強運動：
加強運動能夠促進血液循環(huán)，增強機體代謝，使神經(jīng)的興奮度提高，減少困倦的癥狀。每日應進行30分鐘的運動鍛煉，可以選擇跑步、游泳、跳健身操等運動方式，當出現(xiàn)困倦的表現(xiàn)時，可以立刻起身活動、舒展身體，有利于緩解癥狀。
3、攝入茶飲：
適當攝入濃茶、咖啡、奶茶等飲品，這些飲品當中含有一定的咖啡因，咖啡因具有興奮神經(jīng)的功能和作用，適量的攝入，能夠提神醒腦，有助于改善困倦的癥狀。
4、補充能量：
如果困倦是由于能量缺乏導致的，可以補充能量，可以適當?shù)某悦姘灨伞⑶煽肆Φ仁称罚瑢Ω纳粕眢w困倦、乏力等癥狀有幫助作用。
5、按摩：
困倦時還可以按摩風池穴、人中穴、承漿穴、太陽穴等部位，按摩有助于增加頭部的血運循環(huán)，緩解困倦，可以起到提神的作用。
在日常生活中，應保持良好規(guī)律的作息習慣，注意營養(yǎng)攝入均衡，根據(jù)天氣情況及時添加衣物，避免身體受涼，保持平和的心態(tài)，減少不良情緒的刺激，有利于身體健康。
