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怎樣閉目養(yǎng)心以防治失眠?

在日常生活中引起心煩意亂的事情多如牛毛,如果能學(xué)會(huì)"閉目養(yǎng)心”之法,不僅能夠化解心中煩亂,更有利于心神安寧,安然人眠。

(1)閉目養(yǎng)心:當(dāng)日常諸事紛擾,頭痛腦脹之時(shí),找一清靜空寂之地,正襟端坐,雙目閉合,兩眼下侃,意無(wú)所念,心無(wú)所想,使心神潛人寂靜狀態(tài),或無(wú)意識(shí)半瞇雙眼,目不瞻視;或眼雖動(dòng),視物無(wú)睹,良久則心平氣和,頭腦清晰,理繁入簡(jiǎn),應(yīng)變不亂。

(2)閉目降氣:凡遇憤憤不平或遭受屈辱,暴躁難耐時(shí),要理智地控制感情,離開是非之地,閉目掂量被感情所牽制的后果。同時(shí)用自己的雙手示指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺胸悶團(tuán)塞頓開,肝火下降,躁怒平息,心情和緩。

(3)閉目行悅:當(dāng)憂郁悲傷、失望空虛,心煩意亂之時(shí),獨(dú)坐閉目,眼珠上視,視聚頭頂,微微仰而昂首,放松思想,回憶以往得意歡愉之事,即覺心神平衡,信心倍增,悲傷煩亂之情逐漸消失。

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