便秘的人應(yīng)注意多飲水、增加膳食纖維的攝入、避免頻繁使用瀉藥等。
1、多飲水：
便秘通常指的是一種排便困難的感覺，可能是由于患者不良的飲食習(xí)慣或者是不良的排便習(xí)慣引起，容易導(dǎo)致糞便在消化道中移動(dòng)的太慢或者是無法從直腸中有效地清除時(shí)，導(dǎo)致糞便脫水、變硬，引起疾病的發(fā)生，患者通常會(huì)出現(xiàn)排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)以及排便困難等癥狀，應(yīng)注意多飲水，每日的飲水量至少在1500毫升到2000毫升左右，能夠增加糞便中的含水量，使糞便更容易排出。
2、增加膳食纖維的攝入：
當(dāng)患者出現(xiàn)便秘時(shí)需要進(jìn)行合理飲食，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如樹莓、蘋果、香蕉、西蘭花、蘿卜等，也可以多吃一些粗糧，比如藜麥、燕麥、全麥面包等，能夠有效的促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，改變糞便的形狀，從而容易排出。
3、避免頻繁使用瀉藥：
當(dāng)患者出現(xiàn)便秘后，可以偶爾使用瀉藥，能夠刺激胃腸的分泌，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，緩解癥狀，但是應(yīng)避免長期使用，以免對藥物產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致癥狀加重。
除以上常見注意事項(xiàng)外，一般還包括加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等，在日常生活中需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息，避免熬夜。
