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注意以下情況:

一,身心放松,維持體態,深呼吸好處多,除了減重,甚至還可以提出這套呼吸法。

減肥方法,有減輕體重,提胸瘦腰翹臀,消蝴蝶袖,緩解肩膀僵硬,改善腰痛消除便秘的功效,其中一般深呼吸動作,基本概念是將腹部臀部收緊用力吸氣三秒,吐氣七秒,吐氣時將腹部越收越緊,一次各一分鐘,一天做五組,它提到是光基本的深呼吸動作就有減輕的效果,若有余裕則可以在這樣的基礎上增加健走,深呼吸減肥方法這是其一。

二、深呼吸減肥動作卻有不少好處也可以適合所有年齡層,首先深呼吸能夠身心放松,深呼吸能夠抑制過度的亢奮的交感神經,暫時遠離高壓緊張的狀態,讓心靈沉靜,身體平衡,自然而然會產生好的荷爾蒙,久了就像每天習慣了慢跑馬拉松選手,一天不運動就會感覺全身不對勁,因此身體已經有一個習慣好的荷爾蒙,就會產生愉悅感,其次深呼吸動作有助于維持良好體態,利格運動健護中心教練經常囑咐大部分鍛煉的人,都希望的胸部變大腹部縮小,其實深呼吸動作就有這個功能,將胸腔打開鎖緊長期放松的腹腔,光做這個動作就能幫你把胸部挺起來,腹部縮進去,讓體態有所改變。

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