扎馬步，不僅能夠鍛煉下肢力量，還對人體有多方面的積極影響。它在提升身體機能、促進血液循環、增強平衡感以及促進心理健康等方面都表現出色，是一種簡單而高效的健身方式。
1、增強下肢力量與耐力
扎馬步通過雙腿的半蹲狀態，集中鍛煉大腿、小腿及臀部肌肉，有效增強下肢力量。長期練習還能提升腿部肌肉的耐力，為日常活動和更高強度的運動打下堅實基礎。
2、促進血液循環
在扎馬步的過程中，身體的血液循環得到顯著改善。這不僅有助于肌肉得到充分的營養和氧氣供應，還能在一定程度上調和氣血，促進身體健康。
3、提升平衡感與穩定性
扎馬步要求身體在靜態中保持平衡，這能夠顯著提高練習者的平衡感和身體穩定性。這種平衡感的提升在日常生活中極為重要，可以有效預防跌倒等意外。
4、促進心理健康
扎馬步練習中的專注與深呼吸有助于減輕焦慮和壓力，促進內啡肽等愉悅激素的分泌，對心理健康有積極影響。
5、輔助藥物治療
對于某些需要長期服藥的人群，如糖尿病患者，適度的扎馬步練習可以輔助藥物治療，提高藥物的吸收和利用效率。例如，運動可促進胰島素的吸收，使血糖控制更為平穩。但需注意，運動與藥物的相互作用復雜，建議在醫生指導下進行。
綜上所述，扎馬步作為一種傳統且多效的健身方法，值得在現代生活中得到更多的推廣和應用。
