女人吃甘蔗有補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素、補(bǔ)鐵補(bǔ)血、快速補(bǔ)充體力和緩解便秘等好處，過(guò)量食用也可能引起血糖升高、導(dǎo)致肥胖、加重胃腸道負(fù)擔(dān)、損傷口腔黏膜等壞處。
一、好處
1、補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素：甘蔗中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，如鈣、鐵、鋅、鎂以及維生素B1、維生素B6、維生素B12等，這些成分有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持身體健康。
2、補(bǔ)鐵補(bǔ)血：甘蔗中含有大量的鐵元素，是造血的重要原料，有助于促進(jìn)血紅蛋白的生成，預(yù)防缺鐵性貧血。對(duì)于女性而言，適量食用甘蔗可以起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果。
3、快速補(bǔ)充體力：甘蔗中含有豐富的碳水化合物，這些糖分進(jìn)入人體后可以被迅速吸收利用，從而起到快速補(bǔ)充體力的效果。這對(duì)于出現(xiàn)低血糖癥狀的女性來(lái)說(shuō)尤為有益。
4、緩解便秘：甘蔗屬于寒涼性的水果，含有豐富的膳食纖維，女人吃甘蔗有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，縮短糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而起到緩解便秘的效果。
二、壞處
1、引起血糖升高：甘蔗中含有大量的蔗糖，如果女性長(zhǎng)期或大量食用，可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，更應(yīng)謹(jǐn)慎食用甘蔗。
2、導(dǎo)致肥胖：甘蔗中的糖分如果不能及時(shí)被身體消耗，可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，從而引起發(fā)胖。因此，女性在食用甘蔗時(shí)應(yīng)注意適量原則。
3、加重胃腸道負(fù)擔(dān)：如果女性一次性吃過(guò)多的甘蔗，可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。對(duì)于脾胃虛弱的女性來(lái)說(shuō)，更應(yīng)謹(jǐn)慎食用甘蔗。
4、損傷口腔黏膜：甘蔗中含有許多纖維，經(jīng)常咀嚼可能會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)壁遭到磨損，甚至磨出水泡。因此，在食用甘蔗時(shí)應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，避免過(guò)度咀嚼。
女性在食用甘蔗時(shí)應(yīng)遵循適量原則，并根據(jù)自身身體狀況和需求進(jìn)行食用。如果出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停用并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。
