痰濕太重可以通過調整飲食、適量運動、艾灸治療、拔罐治療、服用藥物的方法排出來。
1、調整飲食：
寒濕邪氣侵入機體之后會導致脾胃功能下降，體內會產生痰濕，從而誘發痰濕體質。這類患者在平時禁止吃油膩的食物，比如油條、肥肉等，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、黃瓜、火龍果等，對改善病情有幫助。
2、適量運動：
患者在平時可以適量的運動，比如跑步、跳繩、打球等，運動能夠增強自身體質，而且適量的運動還有利于體內痰濕的排出。
3、艾灸治療：
患者也可以選擇艾灸的方法進行治療，艾灸治療能夠起到溫經通絡以及散寒、止痛、祛痰的作用，通過艾灸治療能夠加速血液循環，可以促使體內的濕氣以及寒氣的排出，對改善痰濕體質有作用。
4、拔罐治療：
痰濕體質的人群，也可以選擇拔罐的方法進行治療，可以對風門穴、三陰交穴、大椎穴等穴位進行拔罐，通過此方法能夠達到疏通經絡、活血化瘀的功效，對祛除體內的痰邪有作用。
5、服用藥物：
如果患者的病情比較嚴重，可以在醫生指導下口服參苓白術丸、二陳丸、橘紅化痰丸等藥物進行治療，應用此藥物之后能夠起到燥濕化痰、理氣寬中的作用，為改善患者的咳嗽、咳痰、身體肥胖等癥狀有作用。
患者在治療疾病期間應做好身體保暖，養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，戒煙戒酒，對身體恢復有幫助。
