女性想要抗衰老，一方面是飲食上要有所調(diào)整，多吃有益于抗衰老的食物、藥膳等；另一方面，要以中藥調(diào)理為主。中醫(yī)上認(rèn)為，衰老既是肝心脾肺腎五臟功能的減退，同時(shí)也是陰陽(yáng)失調(diào)，因此想要抗衰老，就必須通調(diào)五臟、恢復(fù)陰陽(yáng)平衡。
一、飲食
1、補(bǔ)腎益精
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，主生殖、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，并與骨、發(fā)的健康密切相關(guān)。腎精充足則身體強(qiáng)健、衰老遲緩，所以飲食上可以多吃一些具有補(bǔ)腎益精作用的食物：
黑芝麻：入肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚烏發(fā)的作用。
核桃：入腎、肺、大腸經(jīng)，有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的功效。
枸杞子：具有補(bǔ)肝益腎、明目的作用，適合用于肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５取?/p>
2、養(yǎng)陰潤(rùn)燥
衰老除了會(huì)導(dǎo)致五臟功能減退以外，還會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，較為常見(jiàn)的便是陰虛，“陰虛則生內(nèi)熱”，飲食上多吃一些養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物可以改善口干舌燥、皮膚干燥等癥狀。
銀耳：味甘，性平，有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的功效。
百合：味甘，性微寒，入心經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、清心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的作用。
3、健脾益氣
脾胃為中焦樞紐，負(fù)責(zé)食物的消化吸收，是氣血生化之源。隨著年齡的增加，脾胃功能逐漸減退，隨之而來(lái)的便是氣血不足，所以飲食上可以多吃一些健脾胃、補(bǔ)氣血的食物。
山藥：味甘，性平，具有健脾補(bǔ)肺、益胃生津、補(bǔ)腎澀精的功效。
薏苡仁：味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經(jīng)，有健脾滲濕、清熱排膿、除痹的作用。
二、中醫(yī)調(diào)理
飲食調(diào)理雖然在一定程度上能輔助抗衰老，但想要真正做到調(diào)理五臟功能、恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，還是要以中藥調(diào)理為主，能夠通調(diào)五臟的中成藥必是涉及多臟腑、經(jīng)絡(luò)的大組方，如益腎強(qiáng)身丸和防衰益壽丸。
益腎強(qiáng)身丸和防衰益壽丸是一組對(duì)藥，采用的是古方大劑模式，共用79味藥材，組方涉及多臟腑、多經(jīng)絡(luò)，兩藥配伍協(xié)同增效，可起到通調(diào)五臟、恢復(fù)陰陽(yáng)平衡的作用。
益腎強(qiáng)身丸含有20味中藥成分，如熟地黃、何首烏等，這些成分能夠益腎填精，增強(qiáng)腎氣，從而改善精氣不足、氣血兩虛方面的相關(guān)癥狀；而防衰益壽丸則側(cè)重于延緩衰老，強(qiáng)健臟腑，其含有59味中草藥成分，如人參、黨參、冬蟲(chóng)夏草等，能夠提升身體的陽(yáng)氣，增強(qiáng)機(jī)體的活力和抵抗力。整組方藥強(qiáng)調(diào)的是對(duì)機(jī)體的整體調(diào)節(jié)，能夠糾正機(jī)體的各種不平衡狀態(tài)，恢復(fù)陰陽(yáng)氣血平衡，達(dá)到抗衰老效果。同時(shí)，若腎虛較為嚴(yán)重，也可以聯(lián)合六味地黃丸等補(bǔ)腎中藥共同治療；若氣血不足癥狀明顯，可聯(lián)合阿膠等中藥增強(qiáng)補(bǔ)氣血的效果。
