概述
建議大家最好在早上7點到8點左右吃早餐。
1、醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
2、如果吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
3、而且，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好。
所以建議大家在7點到8點左右吃早餐，因為這時人的食欲最旺盛。如果早餐過早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐注意事項：早餐一定要注意它的禁忌事項，避免因為飲食問題造成對機體的傷害：
1、清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃。
2、不要喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。對女性的健康也有較大的影響。
3、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
4、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
飲食建議：1、選擇早餐可以根據個人喜好而來，但同時也要注意營養均衡。
2、早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。
3、早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。
4、早餐缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。要進食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現象。
5、谷類食品消化快，2—3小時之后就會有饑餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。
6、要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
7、早餐必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；
