?17歲是青春綻放的美好年紀(jì)，也是很多青少年關(guān)注自身身高的關(guān)鍵時(shí)期。大家都希望能再長(zhǎng)高一點(diǎn)，擁有理想的身材。那么，17歲還有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)嗎？答案是肯定的！在這個(gè)階段，有不少有效的長(zhǎng)高方法哦。如果你也想再長(zhǎng)高一些，就和我一起來(lái)了解一下吧。
一般情況下，17歲的青少年可以通過(guò)以下這些方式幫助長(zhǎng)高：
??保證蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。可以多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及奶制品。
??攝入足夠的鈣：鈣是骨骼的主要成分，有助于骨骼的生長(zhǎng)和強(qiáng)化。除了奶制品外，還可以食用豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮、芝麻等富含鈣的食物。如果日常飲食中鈣攝入不足，可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。
??保持良好的體態(tài)：日常學(xué)習(xí)和生活中要注意保持正確的坐姿和站姿。走路時(shí)挺胸抬頭，坐著時(shí)挺直腰背，避免彎腰駝背。正確的體態(tài)有助于脊柱的正常生長(zhǎng)，減少脊柱側(cè)彎等問(wèn)題對(duì)身高的影響。
除此以外，大家還可以嘗試以下這些幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：
1、籃球：打籃球過(guò)程中，頻繁的跳躍動(dòng)作可以刺激下肢骨骼生長(zhǎng)。例如，在進(jìn)行投籃、搶籃板等動(dòng)作時(shí)，腿部骨骼會(huì)受到壓力，這種壓力會(huì)促使骨骼生長(zhǎng)板的活性增加。建議每周進(jìn)行2~3次籃球運(yùn)動(dòng)，每次30~60分鐘。
2、跳繩：跳繩是一種簡(jiǎn)單高效的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)。每次跳繩時(shí)，雙腳起跳落地，會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生沖擊力，這種沖擊力能夠刺激骨骼生長(zhǎng)。建議每天跳繩10-20分鐘，可以分組進(jìn)行，每組1-2分鐘，中間休息30-60秒。
3、游泳：游泳對(duì)全身骨骼和肌肉都有鍛煉作用。在水中，身體的浮力可以減輕身體重量對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，使運(yùn)動(dòng)更加輕松有效。不同的泳姿（如蛙泳、自由泳）可以刺激骨骼的生長(zhǎng)，特別是對(duì)脊柱和上肢骨骼的伸展效果顯著。
知道了如何長(zhǎng)高以后，你知道哪些不良習(xí)慣會(huì)影響長(zhǎng)高嗎？如果想要知道答案，就點(diǎn)擊圖片查看了解吧。
?17歲是長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期，了解影響長(zhǎng)高的因素并積極參與推薦的運(yùn)動(dòng)，大家就有更多機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的夢(mèng)想。希望每一位17歲的青少年都能關(guān)注自己的身高發(fā)育，通過(guò)科學(xué)的方法，朝著理想的身高邁進(jìn)，擁有自信和健康的青春。
