專家建議: 可適量吃
建議用量: 20g/天
慎食人群: 消化不良的患者、感冒的患者
宜食原因: 哺乳期人群可適量吃花膠,有利于身體補充膠原蛋白、多種維生素、鈣、鋅、鐵等多種營養元素,而且花膠不屬于刺激性食物,適量吃不會影響乳汁的分泌,也不會導致乳汁的質量下降。
注意事項: 花膠可以通過燉煮的方法進行烹飪,但應避免過量吃,否則容易增加胃部負擔。
正文:
哺乳期人群可適量吃花膠。
建議用量:20g/天。
哺乳期間為了能夠保證乳汁能夠正常的分泌,應注意加強營養,滿足機體的需求,可適量吃花膠,有利于身體補充膠原蛋白、多種維生素、鈣、鋅、鐵等多種營養元素,而且花膠不屬于刺激性食物,適量吃不會影響乳汁的分泌,也不會導致乳汁的質量下降。
花膠可以通過燉煮的方法進行烹飪,但應避免過量吃,否則容易增加胃部負擔。花膠中含有難以消化的膠原蛋白,因此不建議消化不良的患者吃,另外花膠的滋補性強,因此不建議感冒的患者吃,否則容易影響身體恢復。
哺乳期人群還要注意休息保證充足的睡眠,避免過度勞累,同時還可以通過聽音樂,聽相聲等方法,保持平穩愉悅的心情,也有利于維持內分泌穩定。