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11歲孩子早餐吃什么最有營養

沒有11歲孩子早餐吃什么最有營養的說法,11歲孩子早餐一般可以吃牛奶、雞蛋、菠菜等食物來補充營養。

1、牛奶:牛奶營養豐富,含有人體所必需的多種氨基酸,而且還有豐富的蛋白質、礦物質、鈣,并且比較容易消化吸收,11歲孩子身體正處于生長發育階段,早餐適當的喝一些牛奶可以促進身體發育,有利于長高。

2、雞蛋:雞蛋營養價值很高,富含蛋白質、磷脂、卵黃素等營養成分,能為11歲孩子身體提供多種有益成分,提高身體體質。

3、菠菜:菠菜是常見的蔬菜之一,含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E、膳食纖維、葉酸及多種礦物質,可以為身體補充所需要的營養成分,提高身體抗病能力,并且還有一定的潤腸通便作用。

11歲孩子平時飲食應該做到營養均衡,不要挑食,不要吃太多油炸食品。

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