快速眼動(dòng)睡眠，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為快速動(dòng)眼睡眠（REM），是睡眠周期中的一個(gè)重要階段。在此階段，眼球會(huì)快速向各個(gè)方向移動(dòng)，身體肌肉放松，呈現(xiàn)臨時(shí)性癱瘓狀態(tài)。同時(shí)，呼吸變快、變淺且不規(guī)律，心率加快，血壓升高。REM睡眠對(duì)大腦功能恢復(fù)和情緒健康至關(guān)重要。
REM睡眠是記憶儲(chǔ)存、整理和整合的關(guān)鍵時(shí)期。多數(shù)人在清醒后能回憶的夢(mèng)境，大都發(fā)生在這一階段。此外，REM睡眠還有助于緩解痛苦記憶，加強(qiáng)學(xué)習(xí)和長(zhǎng)期記憶，激發(fā)創(chuàng)造性思維。
正常的睡眠周期中，REM睡眠與非REM睡眠交替出現(xiàn)，每個(gè)周期大約909小時(shí)，其中REM睡眠約占兩小時(shí)。保持良好的睡眠質(zhì)量，如保持一致的睡眠和醒來(lái)時(shí)間，避免晚間不良習(xí)慣，是確保充足REM睡眠的關(guān)鍵。
REM睡眠的缺失或異常可能與認(rèn)知和心理健康問(wèn)題相關(guān)，如思維遲緩、抑郁和神經(jīng)系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，關(guān)注并改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于維護(hù)身心健康具有重要意義。
請(qǐng)注意，若存在睡眠障礙或其他健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)治療。健康的生活方式與專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療指導(dǎo)相結(jié)合，方能更好地促進(jìn)REM睡眠，從而助力我們的整體健康。
