吃榴蓮的好處通常是補充糖分、補充碳水化合物、補充維生素、補充微量元素、促進胃腸道蠕動等，作用是預防及改善低血糖、預防及改善能量不足、預防維生素缺乏、預防微量元素缺乏、改善便秘等，但是吃的時候需要注意適量，如果有不適癥狀，建議立刻就醫。
1、補充糖分：
榴蓮屬于比較常見的水果，其中含有豐富的糖分，吃了榴蓮以后，不僅可以預防低血糖，也可以改善低血糖患者所出現的頭暈、全身乏力、大汗淋漓等癥狀。
2、補充碳水化合物：
吃了榴蓮以后也能夠為身體補充碳水化合物，一般能預防及改善能量不足。
3、補充維生素：
平時適量的吃榴蓮還能夠為身體補充維生素，比如維生素C、維生素B、維生素E等，此類維生素在身體中發揮著重要的作用，通常能輔助預防維生素缺乏。
4、補充微量元素：
榴蓮的營養價值比較高，也含有豐富的微量元素，例如鐵、銅、錳等，此類微量元素比較容易被身體吸收和利用，通常能預防上述微量元素缺乏。
5、促進胃腸道蠕動：
其中還含有膳食纖維，通常能夠促進胃腸道蠕動，有利于腸道內宿便排出，因此可以改善便秘。
平時除了可以吃榴蓮以外，也可以吃些魚肉、牛肉、鵪鶉蛋等高蛋白質類食物，這樣做有利于保持飲食的營養均衡。
