概述
晚上睡不著白天犯困首先要考慮是不是我們的作息時(shí)間不規(guī)律，導(dǎo)致人體的生物鐘發(fā)生紊亂。晚上睡不著也是一種神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)我們的日常生活、工作以及學(xué)習(xí)帶來很大的困擾。出現(xiàn)失眠需要及時(shí)的調(diào)整，否則會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不好的影響。
引起失眠的原因：出現(xiàn)失眠的癥狀，我們首先需要尋找原因。考慮是不是因?yàn)樽罱ぷ鲏毫μ螅瑢?dǎo)致晚上無法安心睡眠，閉目之后大腦一直在想事情。這種情況建議學(xué)會(huì)放松心情，釋放壓力。晚上睡前可以喝一杯溫牛奶。
還有一種原因可能是由神經(jīng)衰弱引起的，這種情況就需要我們及時(shí)到醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生的建議做相關(guān)的檢查，確診之后可以服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
經(jīng)常喝咖啡也會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著白天犯困的現(xiàn)象，咖啡里含有的咖啡因會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，尤其是睡前喝咖啡更容易導(dǎo)致失眠。另外，很多年輕人晚上熬夜、玩手機(jī)，經(jīng)常到凌晨才睡，久而久之就會(huì)使生物鐘紊亂，晝夜顛倒。晚上很精神，沒有困意，白天就會(huì)犯困。
日常護(hù)理：在日常生活中，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到早睡早起，作息要規(guī)律。要清淡飲食，不要吃辛辣刺激的食物。中醫(yī)學(xué)有“胃不和則臥不安”的說法，尤其是晚餐對(duì)我們的睡眠有一定的影響，所以不要吃的過飽，也不要太油膩。平時(shí)少喝咖啡，多鍛煉身體。睡前盡量少玩手機(jī)，避免過于興奮和激動(dòng)，以免影響睡眠。
