肥胖癥患者一般需要跑步鍛煉。
有氧運(yùn)動(dòng)的目的是燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者心跳要增加到原來(lái)120%可以達(dá)到減脂的效果，進(jìn)行慢跑、游泳、跳繩均可。對(duì)于平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人群，在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要過(guò)于劇烈，以免出現(xiàn)身體不適。
肥胖癥可以選擇的運(yùn)動(dòng)形式是多種多樣的，常見(jiàn)的如慢跑、快走，或者打羽毛球，以及各種各樣的運(yùn)動(dòng)形式都是可以的。但是不管是哪一種運(yùn)動(dòng)形式，肥胖癥的患者，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意遵循循序漸進(jìn)的原則，不要在剛開(kāi)始的時(shí)候就進(jìn)行特別劇烈的、大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)。
在減肥期間一定要合理的膳食，避免攝入高能量、高脂肪、高鈉和高飽和脂肪酸食物，可以吃一些黃瓜、青菜、西紅柿、芹菜、苦瓜、菜花等蔬菜，及含糖量低水果如蘋果、香蕉等，避免食用肥肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪、高能量的食物。
