休息不好血糖可能會高,保持充足的睡眠和良好的休息對于維持正常血糖水平非常重要。
休息不好或睡眠質量不好可能會導致胰島素敏感性下降,即產生胰島素抵抗,這意味著細胞對胰島素的反應減弱,身體需要更多的胰島素才能將血糖轉運到細胞中,從而導致血糖升高。缺乏充足的休息還可能導致身體處于持續應激狀態,這會引發應激激素如腎上腺素、皮質醇等的分泌增加,這些應激激素可以促使更多的葡萄糖進入血液,從而導致血糖升高。休息不好還會影響胃腸道激素的平衡,如胃泌素等,這些激素對于調節食欲和血糖平衡至關重要,可能導致飲食失調,導致食欲增加,以及愛吃高糖、高脂的食物,進而導致血糖升高。
因此,為了維持正常的血糖水平,建議保持良好的睡眠習慣,確保每晚獲得充足的睡眠時間,通常建議成年人每晚睡眠7-9小時。