腰抻著了這種可能是肌肉拉伸導致的疼痛,這種情況下,患者首先可以進行局部的熱敷,每天熱敷3次,每次熱敷半小時以上,可以促進腰部的血液循環,從而減輕腰部的疼痛,對于這種腰抻著了的恢復有著很大的促進作用。
另外患者可以配合地進行局部的按摩、理療、熱敷、針灸等物理治療的辦法,效果也是十分不錯的。如果患者情況比較嚴重,患者可以配合著服用一些活血化瘀、舒筋通絡藥物,應該積極地前往醫院做一個全面的檢查,聽從醫生的指導建議來選擇適合自己的治療方法。
平日生活中患者應該養成一個良好的生活習慣,每天早睡早起,多注意休息,保證睡眠充足,這樣對于疾病的恢復有著很大的促進作用。
飲食結構上患者應該多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白質、高鈣類食物,如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉、芝麻醬等等,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,來補充自身所需要的營養成分。