懷孕1個多月了應該吃富含蛋白質的食物、富含纖維素的食物、富含鐵元素的食物等來食補,比如大豆、花生、青菜、豬肝等。
1、富含蛋白質的食物:蛋白質是人體所需的主要營養成分之一,也是細胞組成的重要成分,能夠為機體補充能量,維持肌肉、骨骼、內臟的發育。而且蛋白質還有免疫功能,適量補充蛋白質能夠增強免疫力。懷孕后可以多吃大豆、花生、核桃、雞蛋、腐竹、牛肉等復含蛋白質的食物,有助于孕婦的營養均衡,促進胎兒發育。
2、富含纖維素的食物:另外懷孕后可以多吃富含纖維素的食物,比如菠菜、芹菜、油麥菜等青菜類食物,還可以吃一些南瓜、紅薯、火龍果等,纖維素能夠加速腸胃蠕動,幫助排便,預防便秘的癥狀出現。
3、富含鐵元素的食物:很多女性懷孕后容易出現貧血的情況,所以可以多吃富含鐵元素的食物,比如大棗、紅豆、紅糖、豬肝、牛羊肉等,預防缺鐵性貧血。
除上述常見的食物外,還包括富含鋅元素的食物,比如蛤蜊、海帶、海蝦等。另外女性還可以在醫生指導下服用葉酸片、多維元素片、滋腎育胎丸等藥物補充營養。