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腹脹便秘解決的辦法

便秘是由于體內有益菌的缺乏引起,會導致腸黏膜受損,腸道環境遭到破壞,腸胃蠕動功能緩慢,腸道干燥、缺水。患有腹脹便秘應避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物,亦不可過食寒涼、生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等。

除進行飲食調配外,還應配合下列措施:養成定時如廁排便的習慣,定時有意識地引導排便。適當鍛煉,根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動,如散步、體操、打太極拳等。在飲食習慣上要做到細嚼慢咽,進食太快、太大口會隨食物咽下很多氣體;飲食上少吃甜食、豆制品等易產氣的食物。

每日2~3次腹部按摩(順時針按摩10分鐘)。加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助于大便通暢。腹脹便秘嚴重者,經上述措施無效時,可酌情用緩瀉劑等方法以促進排便。但應避免濫用瀉藥或灌腸,以免造成腸肌遲鈍。

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