來月經一般不建議喝茶葉水。因為茶葉中含有咖啡因、生物堿、鞣酸等,來月經喝茶葉水可能造成阻礙鐵元素的吸收,影響睡眠,以及加重痛經等情況。
1、阻礙鐵元素吸收:
女性在月經期間子宮內膜脫落,可發生陰道出血,大量的鐵元素也會隨著血液流出而處于流失狀態。茶葉中含有豐富的鞣酸,這種物質會與食物中的鐵分子結合,從而形成大量的沉淀物,并進一步阻礙腸道黏膜對鐵分子的吸收,進而使得機體對鐵元素的吸收減少,嚴重時可導致女性缺鐵性貧血。
2、影響睡眠:
茶葉中還有咖啡因、生物堿等興奮性物質,飲用過多可導致失眠、休息不佳等情況。女性經期如果存在經期綜合征,過量飲用茶葉水則可能加重心煩意亂、失眠等癥狀。
3、加重痛經:
部分茶葉屬于涼性飲品,如綠茶等,經期過量飲用可能造成痛經的加重。
在經期應注意飲食清淡,避免生冷、辛辣刺激性食物,避免飲用濃茶、咖啡等興奮神經的飲品,多補充含鐵質豐富的食物,如動物肝臟、黑木耳等,預防出現缺鐵性貧血。