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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2289次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 83973次

• 腰椎間盤突出鍛煉腹肌
  腰椎間盤突出是可以鍛煉腹肌的，因為在鍛煉腹肌的過程中可以對腰背肌起到一定的鍛煉，這樣可以增強腰椎內的穩定性從而可以預防腰椎間盤突出或者可以治療輕度的腰椎間盤突出。另外除了進行腹肌鍛煉以外，患者可以鍛煉其他的部位，每天進行適當的體育鍛煉可以增強人的抵抗力和免疫力，從而增強人的體質，對病情的恢復或者是預防，有著非常好的作用。除此以外患者每天應該進行良好的體育鍛煉，每天保持一個良好的心情，保持良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足。飲食結構上多吃一些營養豐富，清淡，易消化，含高蛋白質，高鈣的食物，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤的食物也不要多吃，戒煙，戒酒，多補充水分。平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，最后就是面對疾病時一定要保持一個良好的心態。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 6749次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉腹肌
  腰椎間盤突出的患者可以采取如下的方式來鍛煉腹肌：第一，最常見的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上抬這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據個人的體力和不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時間和次數也要根據個人的能力量力而行，循序漸進。第三，深蹲，深蹲鍛煉不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關節的周圍肌肉，也是可以鍛煉腰腹部肌肉的。而針對腰椎間盤突出的患者就不要負重了，只用自己的身體作為負荷，深蹲起立這樣就可以了。
  語音時長 1:37”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-28 16953次

• 腰椎間盤突出鍛煉腹肌
  第一，最常見的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上臺，這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據個人的體力，不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。 第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量，一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時間和次數也要根據個人的能力量力而行，循序漸進。 第三，深蹲，不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關節的周圍肌肉，也是可以鍛煉到腹部的肌肉的。而針對腰間盤突出的患者就不要負重了，只用自己的身體作為負重，深蹲起立這樣就可以。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 1502次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉腹肌
  病情分析：腰間盤突出癥人應該主要鍛煉腰背肌功能鍛煉為主的，比如小燕飛這個動作或是五點拱橋法就可以了，并且不建議病人做仰臥起坐這樣的鍛煉方式方法鍛煉腹肌的的，這個動作會增加脊柱負重壓力的，間盤受壓力比較大的尤其是腰椎不穩的人所以就會加重間盤突出的。意見建議：最好是去當地公立醫院脊柱外科門診醫生明確診斷和疾病程度的，尤其是要明確是否存在嚴重脊柱不穩的，功能鍛煉建議病人選擇腰背肌功能鍛煉為主，鍛煉腹肌可以試試吊單杠時雙下肢向前伸直抬起這個時候腹部肌肉就會參與運動同時脊柱的壓力不會太大的，有條件的人可以選擇游泳鍛煉身體的尤其是蝶泳這個方式方法的，任何鍛煉方式方法都需要慢慢適應逐漸加大的，都需要勞逸結合適可而止的，避免外傷的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-05-20 2604次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出恢復鍛煉
  腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩定性，可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 501次