晚上只吃青菜不吃飯能減肥，但是長期晚上只吃青菜會營養(yǎng)不良。
青菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且含熱量以及脂肪比較少，而且大量的吃青菜可以補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏的維生素，同時(shí)還可以增強(qiáng)自身的抵抗力，并且吃了青菜以后可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，同時(shí)也不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，有利于減肥，并且青菜中含蛋白質(zhì)比較少，長時(shí)間晚上吃青菜，可能會導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
但是吃青菜減肥效果不是特別好，同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、騎自行車以及游泳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，然后脂肪會轉(zhuǎn)化成汗水，通過身體新陳代謝排出體外，可以起到減肥效果，并且需要長期堅(jiān)持，不長期堅(jiān)持可能會出現(xiàn)脂肪反彈的效果，并且還會影響減肥。
在減肥期間要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不可以吃過于油膩的食物，比如炸串、炸雞以及薯?xiàng)l等。
