鼻子呼吸涼涼的難入睡可能是萎縮性鼻炎，也可能存在黏膜干燥的情況。建議給予針對性治療。
鼻子呼吸涼涼的難入睡
王利一主任醫師
北京醫院耳鼻喉科
2021-11-2910461次
如果是萎縮性鼻炎引起的，通常會伴隨鼻腔以及鼻咽部干燥，而且還會造成鼻腔異常擴大從而導致過度通氣，導致在呼吸的時候感覺有涼氣，一般會出現鼻塞以及嗅覺減退等癥狀。可使用溫熱的生理鹽水沖洗鼻腔，同時結合使用復方薄荷滴鼻劑，緩解干燥的癥狀。如果合并有感染的情況需要應用抗生素治療，比如服用頭孢克肟膠囊或阿莫西林克拉維酸鉀分散片等。
如果是單純天氣干燥等原因引起的口腔以及鼻腔部位的黏膜分泌黏液減少，從而造成鼻腔干燥以及口干的癥狀，針對鼻腔干燥的情況，可以使用生理鹽水滴鼻的方式改善。
在日常生活中應當盡量減少冷空氣刺激，在天氣寒冷的時候要注意做好鼻子部位的保暖，外出時可以戴口罩。
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晚上難入睡怎么辦晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經衰弱，失眠癥的一個常見的現象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時間很久，翻來覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過重。還有的人就是情緒不穩，不能進入睡眠狀態，越著急越睡不著，有的人數數、有的人數羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩句，來促進自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來進行睡眠。這都是臨床上一種病態的表現。入睡困難的病人適當的在白天，用一些調節生物鐘的藥物，化學藥物進行治療，晚上入睡困難的時候，也可以吃一些誘導進入睡眠狀態的化學藥物進行治療。那么白天盡量少睡，比如說他有午休的習慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時間長晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進行治療。同時還可以進行物理方面治療，比如說多參加文體活動，轉移注意力，還可以進行經顱的刺激進行治療，調節他的大腦神經的精神活動，調節他的生物鐘，這樣會收到一個很好的效果。不主張濫用或者長期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說所謂的成癮，這樣的效果不好，而且帶來的副作用很大，我們不主張過多的用這些藥物。
02:19
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
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為什么肚子總是涼涼的確實有些人，特別是一些胖人或者女性，比如說在夏天的時候，甚至冬天的時候，感覺到肚皮摸著是涼涼的。一般情況下問題不是很大，如果沒有腹痛、腹瀉，脾胃、胃腸不舒服的癥狀，這種情況不用管它。特別是胖人的話，他皮下有一層厚厚的脂肪，有一個隔熱的作用，我們胃腸道的熱量，可能傳遞不到皮膚表面，我們就會摸著涼涼的。如果是感覺到有胃腸不舒服了，我們可以用一些熱水袋，或者是用一些中藥保健的一些方法，來熱敷一下腹部就可以了。
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李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-02-11 167981次
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難入睡易醒難入睡易醒的原因，可有以下幾個方面引起的：一，環境原因。常見的有睡眠環境的突然改變。二，個體因素。不良的生活習慣如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。三，軀體原因。廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。四，精神因素。包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所致的機會性失眠情緒因素。五，情緒因素。情緒失控可引起在心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起。如特別的喜事或特別的悲傷，生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶爾發生、暫時的。而更重要的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性的低落狀態，緊張，害怕，擔心，懷疑，抑郁，焦慮等等情感。不僅占據白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。六，安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。語音時長 1:55”
趙微
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失眠難入睡怎么調理失眠是一種睡眠障礙性的疾病，表現為入睡困難。睡眠的時間縮短，睡眠過程中容易醒，白天因為晚上睡眠不足感到疲勞、煩躁、情緒失調、注意力差等，嚴重影響了人們的身心健康和生活質量，如果失眠沒法入睡，我們應該怎么辦？除了規范的治療外，我們應該在生活中注意護理，二者結合更有助于改善這個睡眠狀況。第一個是失眠的患者禁止攝入含有咖啡因，尼古丁和酒精的食物，尤其是下午，傍晚。第二個是盡量在晚上給自己創造一個良好的睡眠環境，保持安靜昏暗，避免在床上看手機或者是玩電腦。第三個是培養良好的規律作息習慣，可以在睡前洗個熱水澡，聽聽舒緩的音樂。第四個是避免一切因素后還是躺在床上入睡困難，可以做一些安靜的運動或者深呼吸，幫助睡眠。第五個是白天盡量不要睡覺，把睡眠留給晚上。第六個是可以遵醫囑服用一些幫助睡眠的藥物，比如說安定片，柏子養心丸。語音時長 01:27”
王芳
主治醫師寶雞市中心醫院
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馬謙
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路承
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吳茜
主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
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