常見治療失眠的中成藥有安神補心丸、柏子養心丸、天王補心丸。安神補心丸主要由丹參、五味子、石菖蒲等組成,能養心安神,適用于心血不足、虛火內擾所致的失眠。柏子養心丸含柏子仁等,有補氣、養血、安神之效,對心氣虛寒引起的失眠多夢作用較好。天王補心丸由生地、麥冬、天冬等多味中藥制成,可滋陰清熱、養血安神,用于心陰不足型失眠。
人會失眠,原因多樣。壓力過大是常見因素,長期精神緊繃,大腦神經一直處于興奮狀態,難以平靜進入睡眠。不良生活習慣也易致失眠,像睡前長時間刷手機、喝咖啡或濃茶,打亂生物鐘,讓身體無法按時入睡。還有年齡增長,身體機能變化,一些中老年人松果體分泌褪黑素減少,睡眠節律受影響。
出現失眠,除用藥,日常生活要多注意。睡前避免劇烈運動,可適當散步、拉伸,讓身心舒緩。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境,拉好窗簾、選軟硬適中床墊。規律作息,每天盡量固定時間上床睡覺與起床,培養生物鐘。飲食上,晚餐別吃太晚、太飽,睡前少飲水,減少夜間起夜干擾睡眠。
失眠是常見問題,成因復雜,治療時選對中成藥很關鍵,還得結合生活調理。了解自身失眠原因,采取相應措施,才能逐步改善睡眠質量,擁有好精神狀態。