前幾天我接診了一名年輕的男性患者，他是一名籃球愛(ài)好者，因右膝疼痛來(lái)到醫(yī)院就診。他告訴我，自己在一次籃球比賽中突然感到膝蓋下方疼痛，之后疼痛逐漸加重，尤其是在跳躍和蹲起時(shí)更為明顯。經(jīng)過(guò)詳細(xì)檢查，我診斷他患有髕腱炎。髕腱炎是髕腱發(fā)生的炎癥，通常是由于過(guò)度使用、運(yùn)動(dòng)損傷或肌肉力量不平衡等因素引起的。患者說(shuō)有沒(méi)有病腱炎自愈的最佳辦法？
我告訴他，髕腱炎自愈的最佳辦法這種說(shuō)法并不正確，而是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)使用藥物的方式促進(jìn)病情恢復(fù)，比如萬(wàn)通筋骨片、通絡(luò)開(kāi)痹片、布洛芬緩釋膠囊等，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓炎癥得到稀釋和消散，從而減輕疼痛。同時(shí)，還要通過(guò)充分的休息、熱敷等方法緩解。
髕腱炎的護(hù)理方法：
1、冰敷：在運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)立即進(jìn)行冰敷。將冰塊包裹在毛巾或塑料袋中，然后放置在膝蓋下方，持續(xù)15~20分鐘。冰敷有助于減輕疼痛和腫脹。
2、半蹲訓(xùn)練：雙腳打開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)腳尖方向。兩手伸直，肘關(guān)節(jié)盡量與肩部平行，抬頭挺胸收腹的狀態(tài)下，屈髖屈膝緩緩下蹲，盡可能讓大腿平行于地面后保持30~60秒，每組重復(fù)3~6次。
在這里，我想提醒大家，運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的，但我們可以通過(guò)科學(xué)的鍛煉和康復(fù)措施來(lái)降低其發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。一旦受傷，要及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。
