乏力、沒(méi)精神考慮是睡眠不足、過(guò)度疲勞、低血糖、焦慮癥、甲狀腺功能減退等原因引起的，可以通過(guò)改善不良作息習(xí)慣、合理安排工作和生活、補(bǔ)充食物、藥物治療等方式應(yīng)對(duì)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、睡眠不足：
如果睡眠不足，則無(wú)法使大腦得到充分的休息，從而影響大腦的功能，導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，引起乏力、沒(méi)精神等癥狀。應(yīng)改善不良的作息習(xí)慣，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天晚上10點(diǎn)之前按時(shí)睡覺(jué)，每日睡眠時(shí)間應(yīng)保持在8個(gè)小時(shí)左右，可以改善癥狀。
2、過(guò)度疲勞：
如果過(guò)度疲勞，則會(huì)使身體的肌肉和器官長(zhǎng)時(shí)間處于高負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致能量消耗過(guò)度，引起肌肉酸痛、身體乏力、精神狀態(tài)差等癥狀。應(yīng)合理安排工作和生活，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作或從事高強(qiáng)度的活動(dòng)，可以適當(dāng)做深呼吸、伸展運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作，放松緊張的肌肉，解除疲勞感。
3、低血糖：
葡萄糖是身體的主要能量來(lái)源，當(dāng)機(jī)體發(fā)生低血糖癥狀時(shí)，表示體內(nèi)的能量不足，身體細(xì)胞無(wú)法獲得足夠的能量，維持正常的生理功能，進(jìn)而引起乏力、渾身沒(méi)勁、沒(méi)精神等癥狀。可以吃一些巧克力、點(diǎn)心、蛋糕等食物為身體補(bǔ)充能量，有利于血糖水平升高。
4、焦慮癥：
焦慮癥會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，使機(jī)體處于高度緊張狀態(tài)，消耗大量的能量，進(jìn)而引起渾身乏力、精神萎靡等癥狀。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服艾司唑侖片、鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等藥物進(jìn)行治療，建議患者在飯后服用藥物，以免對(duì)胃部造成刺激。
5、甲狀腺功能減退：
如果患有甲狀腺功能減退，則體內(nèi)的甲狀腺激素水平會(huì)有所降低，從而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率減慢，患者一般會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力、精神萎靡、嗜睡等癥狀。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、益康膠囊等藥物進(jìn)行治療，服用藥物期間，患者應(yīng)避免飲酒，用藥時(shí)，建議用溫水送服藥物，有利于藥效的發(fā)揮。
患者在日常生活中，應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、跳健身操等，有利于提高身體素質(zhì)，可以減少患病風(fēng)險(xiǎn)。
