懷孕前可稱為備孕期,在備孕期可以通過加強飲食、適當運動、孕前檢查等方法,達到優生、優育的目的。
1、加強飲食:備孕前可以通過調整飲食增強體質,注意營養均衡,不要出現挑食、偏食的現象,不同的食物中包含的營養物質也會不同,可以多吃瘦肉、雞蛋、豆制品等食物,這些食物中富含有豐富的雌激素,能夠提高精子和卵子的質量,提高受孕幾率。
2、適當運動:在備孕期可以適當的做一些有氧運動,比如游泳、跑步、瑜伽等,不僅可以調理身體,加速血液循環,還能加速身體新陳代謝,適當的運動對身體肌肉不會產生太大的負擔,還能夠起到儲存體能的作用。
3、孕前檢查:在備孕前夫妻雙方需要孕前檢查,如發現異常需要進行治療,避免一些潛在問題的發生,減少胎兒出生后發生缺陷,有利于準媽媽平安度過孕期,達到優生、優育的目的。
除了以上方法,還需要遵醫囑服用葉酸片等,能夠預防胎兒發生畸形的幾率,夫妻雙方也需要調好心理狀態,保持積極樂觀的精神狀態,避免焦慮、緊張以免影響備孕。