背駝,即駝背,是一種常見的姿勢異常,主要由于長時間的不良坐姿或站姿所導致。矯正駝背需綜合多種方法,并根據個體情況制定合適的矯正方案。
保持正確的坐姿和站姿是矯正駝背的基礎。坐下時,應雙腳平放地面,背部挺直,肩膀放松;站立時,重心放雙腳,保持身體平衡,收緊腹部肌肉。
適當的運動可加強背部肌肉,改善姿勢。建議選擇有氧運動如快走、跑步、游泳,并結合背部肌肉力量訓練如俯臥撐和仰臥起坐。
使用靠墊或小枕頭支撐腰部和頸部,有助于糾正駝背姿勢,使身體更舒適。
針對特定原因引起的駝背,可采用藥物治療。如肌肉松弛藥(維庫溴銨、琥珀膽堿等)可改善神經、肌肉系統疾病導致的脊柱后凸;維生素D滴劑可預防或改善佝僂病引起的駝背;非甾體類抗炎藥如布洛芬,可緩解脊柱后凸壓迫神經根引起的疼痛。
對于嚴重駝背且保守治療無效的情況,可考慮手術治療,包括脊柱截骨矯形、內固定置入、植骨融合等,術后需進行康復訓練和并發癥處理。
矯正駝背需結合多種方法,持之以恒,方能見效。同時,日常生活中應注意保持良好姿勢,預防駝背的發生。如有駝背問題,建議及時就醫,制定合適的治療方案。